Namun tak sedikit mereka yang sulit memiliki energi baru seperti di awal hari. Padahal ada beberapa langkah kecil sederhana untuk membantu meningkatkan energi dan membuat Anda merasa siap melakukan kegiatan apa pun.
Seperti dilansir dari femalefirst, ahli energi dan kesejahteraan Oliver Gray, menjelaskan, ada 10 hal berbeda yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tingkat energi Anda.
Makan malam ringan
Hindari karbohidrat berat sebagai makanan di malam hari dan pastikan hanya protein dan sayuran berwarna-warni.Ini membantu kinerja pencernaan dan memperbaiki tidur.
Jauhkan teknologi satu jam sebelum tidur
Sebaliknya bersantailah, sebelum Anda pergi tidur. Hindari semua teknologi termasuk TV, telepon, laptop karena ini merangsang sistem saraf yang dapat menyulitkan tidur.
Tidur lebih awal = pemulihan lebih cepat
Sangat penting bahwa Anda pergi tidur lebih awal karena tubuh mendapatkan pemulihan terbaik pada pukul 22:30 sampai 01:30.
20 menit gerakan pagi
Yoga, berjalan, lari-lari kecil, sedikit gerakan akan membuat semua perbedaan.
Secangkir teh hijau dan sarapan sehat
Teh hijau mengandung berbagai macam manfaat bagi kesehatan. Sementara untuk sarapan, pertimbangkan biji, buah, kayu manis, susu almond, bayam.
Jauhkan minuman berkafein
Karena hanya membuat Anda terhidrasi sepanjang hari. Teh herbal dan air putih adalah terbaik.
Maksimalkan makanan energi
Gabungkan makanan untuk mendapatkan energi maksimum. Kombinasikan karbohidrat dan protein.
Makanan baik, yang mengandung:
Karbohidrat: Sayuran, buah-buahan, gandum, oatcakes, ubi jalar dan buncis
Protein: Ayam, kalkun, ikan, lentil, kacang-kacangan dan telur
Lemak: Ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, alpukat, zaitun
Lakukan satu hal pada satu waktu
Hindari pekerjaaan multi-tasking, sebaliknya fokus pada satu hal pada suatu waktu. Lakukan pekerjaan dalam 60-90 menit lalu ambil sedikit istirahat dan lanjutkan kembali.
Bermain dengan kekuatan Anda
Sangat penting Anda menggunakan kemampuan unik Anda dan hal-hal yang Anda mampu lakukan, karena ini akan membantu meningkatkan rasa percaya diri.
Isi orang lain dengan energi Anda
Isi orang-orang yang Anda cintai dengan energi positif Anda , ini juga bisa mengisi ulang energi Anda sumber
